あがり — 不安との対峙

舞台に立つときの緊張は、練習では再現できません。練習は制御された環境で、誤りは即座に、結果を伴わずに正せます。舞台は公の場であり、あらゆる所作が見つめられます。

体は何をしているか

あがりは、裁かれること、社会的な地位を失うことへの恐れから生じます。この恐れが体の闘争・逃走反応を起こします。心拍の上昇、発汗、そして時間がゆっくり進むように感じられること。

進化的には、この仕組みは危険な状況——森を歩いていて突然猛獣に出会う——に由来します。自然は二つの道を用意しました。死んだふりをするか、立ち向かって闘うか素早く逃げるか。そのとき体のあらゆる資源、とりわけ脚が動員されます。

なぜ遅くするのか

この仕組みは我々を速くし、そのぶん時間は遅く感じられます。問題は、舞台上の演奏者もまた気づかぬうちに速くなることです。本人の感覚では、すべてが普通の速さで進んでいるからです。

そこで実際的な原則が生まれます。舞台では、練習のときより一割ゆっくりと思い描くこと。そうして初めて、聴き手には稽古した速さで届きます。

抗うより理解する

この反応を抑え込もうとするより、知ることです。動悸は失敗の兆しではなく、体が資源を差し出している証しです。それが分かれば、不安は半分になります。