怯场 — 与恐惧的较量

站在台上所带来的紧张，在练习中无法复制。练习是可控的环境，错误可以立刻纠正而无后果；舞台则是公共空间，每一个动作都被审视。

身体在做什么

怯场源于对评判与社会地位丧失的恐惧。这种恐惧触发身体的“战或逃”反应：心率升高、出汗，以及时间仿佛变慢的感觉。

从演化上看，这一机制来自危险处境——在林中行走时突然遭遇猛兽。自然给出两种选择：装死，或迎战与快速逃离。这时全部身体资源都被调动，尤其是双腿。

为何要放慢

这一机制让我们变快，时间因而显得变慢。问题在于：台上的演奏者也会不自觉地变快——因为在他的感觉里，一切正以正常速度进行。

因此有一条实用的规则：在台上把一切想象得比练习时慢一成。听众听到的，才会是你所排练的速度。

理解先于对抗

与其压制这一反应，不如认识它。心跳加快不是失败的征兆，而是身体在提供资源。知道这一点，恐惧便少了一半。